De fleste af os trækker vejret forkert — uden at vide det. I dette forløb over fire aftener lærer du det naturlige, funktionelle åndedræt at kende indefra og ud. Du får både teori, øvelser og redskaber du kan tage med hjem og bruge med det samme.
Forløbet er opbygget progressivt — vi starter med basaleåndedrætsteknikker og bevæger os gradvist mod mere avancerede metoder og dybere forståelse. Du behøver ingen forkundskaber — blot nysgerrighed og lyst til at arbejde med dig selv.
Vi mødes fire gange over fire til fem uger. Hver aften bygger på den forrige og giver dig nye lag af forståelse og praksis. Mellem sessionerne får du små hjemmeopgaver så du får ævelserne integreret i hverdagen.
„Jeg er blevet top motiveret til at få øvelserne inkorporeret i min hverdag. Rasmus får min varmeste anbefaling.“— Louise Kehlet, Copenhagen Outdoor
"Kurset har givet mig mere, end jeg håbede på. Jeg dyrker crossfit 4-6 gange ugentligt og mit fokus ved tilmelding var på forbedret søvn og performance. Allerede fra første kursusdag kunne jeg gå hjem og implementere redskaber samme aften, med enorm effekt. Rasmus' viden om åndedrættet er beundringsværdigt og jeg er så taknemmelig for, at jeg nu har fået åbnet øjnene for dét fantastiske redskab, som åndedrættet ér."
"Det har været fire lærerige uger og jeg har fået en hel masse godt med mig. Rasmus formår at skabe holdånd og plads til usikkerhed og sårbarhed. Jeg kan allerede mærke at mit åndedræt i det daglige er blevet en smule dybere og jeg har fået en håndfuld gode teknikker, jeg kan øve mig på. Tak til Rasmus!"
"Rasmus' åndedræts kursus er super interessant og det er nemt at følge med selv som nybegynder. Han kobler åndedrætsøvelserne med teori fra den mere videnskabelige verden og formår at skabe en hyggelig positiv fællesenergi mellem kursusdeltagerne og ham."
"Jeg har været utrolig glad for Åndedrættet Level 1: det har givet mig gode værktøjer til at få lov på systemet i stressede situationer, samtidig med at det har lært mig at åbne op følelsesmæssigt. Kan varmt anbefale Rasmus!"
"Rasmus er en rolig, nysgerrig og rummelig forløbsholder. Han inkorporerer humor hvor der er brug for det og lader alles processer føles okay, samtidig med han motiverer og støtter. Man føler sig taget seriøst og får omsorg og forståelse hvor der er brug for det."
"Tak for et rigtig fint åndedrætsforløb. Med mange gode konkrete øvelser. Med plads til at gøre det bedste for en selv og ikke det 'perfekte'. Og med rummelighed ud over det sædvanlige."