WORKSHOP: Åndedrættet et virktøj for livet

"Jeg er blevet top motiveret til at få øvelserne inkorporeret i min hverdag. Rasmus får min varmeste anbefaling"

Har du nogensinde haft fornemmelsen af ikke at kunne få nok luft, eller følt dit nervesystem var ude af balance? Så er det måske på tide at vende tilbage til åndedrættets grundlæggende principper.

I en verden, hvor hurtige løsninger ofte søges, glemmer vi nogle gange det mest fundamentale: hvordan vi trækker vejret. Korrekt basisåndedræt er kernen i ethvert forsøg på at forbedre vores velbefindende, og uden dette fundament kan videre teknikker og øvelser miste deres effektivitet.

Forestil dig, at vi blot forsøger at følge en øvelse fra nettet for at opnå ro – for eksempel, at indånde i 4 sekunder og udånde i 6 sekunder. Uden et solidt fundament i basisåndedrættet kan vi overse essentielle elementer såsom:

Korrekt ind- og udåndingsteknik.
Optimering af luftmængden for kropslig og mental balance.
Samspillet mellem fysisk bevægelse og åndedræt.
Bevidst tilstedeværelse og mental fokusering under øvelsen.

Det er her, vigtigheden af at ‘trække vejret rigtigt’ kommer ind. Det handler ikke blot om at fylde lungerne med luft, men at gøre det på en måde, der understøtter vores fysiske og emotionelle helbred.

Jeg inviterer dig derfor til Åndedrættet – Et Værktøj for Livet Workshop, hvor vi dykker ned i de fundamentale åndedrætsteknikker, som vil tjene som din base for alle fremtidige praksisser.

Er dette forløb for dig?

Er du i tvivl om denne Workshop er for dig? Se hvor mange af disse spørgsmål herunder du kan svare ja til:

Trækker du nogle gange vejret med munden i løbet af en dag?
Trækker du vejret med munden i løbet af natten(hvad siger din partner, vågner du med tør mund) ?
Snorker du eller holder vejret i løbet af din søvn ?
Kan man visuelt se, at du trækker vejret når du er i hvile? Brug et minut på at observere din mave og bryst. Jo mere bevægelse jo tungere trækker du vejret.
Sukker du regelmæssigt i løbet af en dag. ? Enkelte suk er ikke et problem. Men regelmæssige suk kan være med til at holde gang i den kroniske overånding.
Hører du nogle gange dit åndedræt når du er i hvile?
Kan andre høre dit åndedræt, når du er i hvile?
Oplever du symptomer på overånding så som: a. Forstoppelsesproblemer i næsen. b. Indsnævring af luftveje. c. Træthed, svimmelhed. d: astma e: Følelsen af ikke at få nok luft?

Kan du svare ja til flere af disse, så kunne denne workshop være lige det du har brug for, som dit næste skridt.

Prøv ligeledes åndedrætstesten herunder.

Det praktiske

Sted: Salig på Østerbro
Dato: 28. april, kl. 13:30-16:00
Varighed: 2.5 timer
Pris: 600 kr

Kurset har givet mig mere, end jeg håbede på. Jeg dyrker crossfit 4-6 gange ugentligt og mit fokus ved tilmelding var på forbedret søvn og performance. Og en forhåbning om et redskab til et roligere nervesystem. Allerede fra første kursusdag kunne jeg gå hjem og implementere redskaber samme aften, med enorm effekt. Rasmus' viden om åndedrættet er beundringsværdigt og jeg er så taknemmelig for, at jeg nu har fået åbnet øjnene for dét fantastiske redskab, som åndedrættet ér - selvom det ikke altid er lige nemt at kontrollere.

Inspirerende workshop med Rasmus! Rasmus er super kompetent, og god til at forklare de enkelte åndedrætsøvelser. Samtidig er han god til, at forklare hvorfor øvelserne er gode. Jeg er blevet top motiveret til, at få indarbejdet øvelserne i min egen hverdag. Rasmus får min varmeste anbefaling. Åndedrætte kan så meget mere end hvad de fleste tror, og jeg fik meget nyttig viden, som kan bruges både når jeg træner og i min hverdag..

Det har været fire lærerige uger og jeg har fået en hel masse godt med mig. Jeg har altid trukket vejret overfladisk og gruede lidt for at skulle give mig i kast med åndedrætsøvelser, men Rasmus formår at skabe holdånd og plads til usikkerhed og sårbarhed. Jeg kan allerede mærke at mit åndedræt i det daglige er blevet en smule dybere og jeg har fået en håndfuld gode teknikker, jeg kan øve mig på. Tak til Rasmus!

Rasmus’ åndedræts kursus er super interessant og det er nemt at følge med selv som nybegynder. Udover det kobler han også åndedrætøvelserne med teori fra den mere videnskabelige verden. Han formår at skabe en hyggelig positiv fællesenergi mellem kursusdeltagerne og ham

Jeg har været utrolig glad for Åndedrættet level 1: det har givet mig nogle gode værktøjer til at både få lov på systemet i forbindelse med stressede situationer, samtidig med at det har lært mig at åbne op følelsesmæssigt og håndtere at være i den slags situationer. Kan varmt anbefale Rasmus!

Rasmus er en rolig, nysgerrig og rummelig foredrag/forløbsholder. Han inkorporerer humor hvor der er brug for det og lader alles forskellige processer føles okay samtidig med han motiverer og støtter. Han er nærværende også udenfor kursusaftenerne og man føler sig taget seriøst og får omsorg og forståelse hvor der er brug for det.

Tak for et rigtig fint åndedrætsforløb. Med mange gode konkrete øvelser. Med plads til at gøre det bedste for en selv og ikke det “perfekte”. Og med rummelighed ud over det sædvanlige.

Tidligere

Næste