Stress og Åndedrættet

Andelen af voksne danskere med stress er steget fra 21% i 2013 til 25% i 2017 og 29% i 2021.

SPAR lige nu over 600kr ved at skrive dig op til min rabatkode!!!

Kilde: SST december 2022

Dette åndedrætshold er til dig som oplever:

Søvnbesvær
Uro
Svært ved at overskue hverdagen
Trykken for brystet
Tankemylder
Trækker vejret overfladisk (følelsen af åndenød)
Hovedpiner
Nakkespændinger

Pladser tilbage

Dette forløb er for dig som:

Trækker vejret overfladisk
Har spændinger, hovedpine o.lign.
Er udbrændt
Gerne vil lære at bruge åndedrættet til din fordel, fx til bedre restitution og søvn
Ønsker at performe bedre på fx arbejde eller til træning

Det er ingen hemmelighed at jeg brænder for at flere skal kende til de gavnlige værktøjer ved åndedrættet. Derfor er forløbet et unikt udvalgt program med baggrundsviden, manuelle teknikker og en stor mængde åndedrætsøvelser. Min erfaring er, at du vil kunne gå direkte hjem og bruge øvelserne i din hverdag.

Vi går i dybden med:

Basisåndedrættet, som skaber grobund for al åndedrætstræning
Teknikker til at åbne for et mere frit åndedræt
Øvelser, der aktiverer og øger din performance
Øvelser, der bringer din krop i ro og skaber balance i krop og sind

Altsammen så du kan:

Restituere bedre
Ilte din krop bedre
Forebygge skader
Forbedre performance
Bringe ro i nervesystemet

Få værktøjerne til at håndtere stress og skabe mere overskud!

Håndtér stress med åndedrættet

Jeg var selv stressygemeldt tilbage i 2018 af flere omgange, hvor jeg stod et virkelig skidt sted uden evnen til at skabe overblik eller mærke hvordan jeg skulle komme videre. Jeg fik heldigvis hjælp. Det motiverede mig til at være den hjælpende hånd for andre, der, ligesom jeg, ikke selv kunne komme tilbage til livet uden stress.

Jeg har gennem de sidste fem år hjulpet mine klienter gennem krops- og åndedrætsterapi, der indeholder en lang række effektive værktøjer.

De seneste år har jeg gjort mig flere og flere erfaringer med åndedrættet, der kan skabe nogle helt vilde resultater.

Det gør det fordi åndedrættet kan:

– påvirke vores nervesystem i en roligere retning,

– skærpe din fokus, så du fx kan slippe tankemylder (som er en af de vigtigste årsager til, at det er svært at rykke sig)

– gøre dig i stand til at mærke dig selv og dermed også komme til at mærke hvad du har brug for

På forløbet introducerer jeg dig for de teknikker, du nemt kan implementere i din hverdag – også når det virker uoverskueligt. Ud over god tid til at blive fortrolig med teknikkerne og forståelsen bag, vil der være tid til at mærke på egen krop hvad der sker, når du bruger åndedrættet. På den måde har jeg allerede guidet dig gennem dine reaktioner, så du trygt kan prøve det af derhjemme.

Min erfaring med tidligere forløb er, at deltagerne har meget ud af at øve sig fra gang til gang. De erfaringer, du gør dig løbende vil du derfor have mulighed for at spejle dig i med andre i samme situation, ligesom jeg understøtter refleksionen over, hvad det, du mærker vidner om i din krop og dit sinds tilstand.

Du får:

4 mødegange med et mindre hold af ligesindede.
Hver mødegang på 1,5 time
Kendskab til nervesystemet og viden om, hvorfor åndedrættet kan gøre en forskel
Øvelser du kan tage direkte i brug efter første mødegang
En gruppe på Whatsapp, hvor der bliver tjekket ind og understøttet i at skabe forandringer i dit liv.

Altsammen så du kan:

Bringe ro i nervesystemet
Få færre tanker og nedbringe tankemylder
Skabe mere overskud
Sove bedre
Have færre smerter, såfremt du lider af smerter

Dette er ikke et forløb, hvor du bliver fixet. Dette er et forløb til dig som gerne vil have værktøjerne til at “fixe” dig selv! Kalder det på dig? Så meld dig på eller ræk ud, så kan vi tage en snak. Jeg ville elske at have dig med på mit lille hold og lære dig og din situation at kende.

Det praktiske

Kursus forløber over 4 gange á 1,5 time.
Kurset afholdes hos Move2Peak, Bernhard Bangs Alle 23 Frederiksberg
Datoer: 28/2 – 7/3 – 14/3 – 21/3 kl. 09.00-10.30
Pris: 1699 kr(din pris efter rabat: 1087kr)

Få en rabatkode, der sparer dig over 600 kr på dette forløb “Stress og åndedræt” ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev:

Det har været fire lærerige uger og jeg har fået en hel masse godt med mig. Jeg har altid trukket vejret overfladisk og gruede lidt for at skulle give mig i kast med åndedrætsøvelser, men Rasmus formår at skabe holdånd og plads til usikkerhed og sårbarhed. Jeg kan allerede mærke at mit åndedræt i det daglige er blevet en smule dybere og jeg har fået en håndfuld gode teknikker, jeg kan øve mig på. Tak til Rasmus!

Rasmus’ åndedræts kursus er super interessant og det er nemt at følge med selv som nybegynder. Udover det kobler han også åndedrætøvelserne med teori fra den mere videnskabelige verden. Han formår at skabe en hyggelig positiv fællesenergi mellem kursusdeltagerne og ham

Jeg har været utrolig glad for Åndedrættet level 1: det har givet mig nogle gode værktøjer til at både få lov på systemet i forbindelse med stressede situationer, samtidig med at det har lært mig at åbne op følelsesmæssigt og håndtere at være i den slags situationer. Kan varmt anbefale Rasmus!

Rasmus er en rolig, nysgerrig og rummelig foredrag/forløbsholder. Han inkorporerer humor hvor der er brug for det og lader alles forskellige processer føles okay samtidig med han motiverer og støtter. Han er nærværende også udenfor kursusaftenerne og man føler sig taget seriøst og får omsorg og forståelse hvor der er brug for det.

Tak for et rigtig fint åndedrætsforløb. Med mange gode konkrete øvelser. Med plads til at gøre det bedste for en selv og ikke det “perfekte”. Og med rummelighed ud over det sædvanlige.

Tidligere

Næste